rodzynki na co dobre

[...] trochę moją diete wygląda ona tak: 1. Śniadanie (7:30): Białko = 41,2 Węglowodany = 122,6 Tłuszcz = 32 - mleko 100 ml (białko - 9,3; węglowodany - 14,1; tłuszcz - 6) - rodzynki 40 g (białko - 1; węglowodany - 30; tłuszcz - 0,2) - płatki owsiane 100 g (białko - 12; węglowodany - 61,2; tłuszcz - 7,5) - 3 jajka (białko - 18; węglowodany - 0; [...]

[...] siły i wytrzymałości. Moja "dieta" (jeżeli można wogóle to tak nazwać) wygląda tak : Danie 1 : 2 jajka z szynką smażone na maśle, płatki - kukurydziane + owsiane + rodzynki Danie 2 (szkoła) : chleb razowy z jakimś mięsem, do tego jakiś ogórek/ pomidor, margaryne zastąpiłem masłem Danie 3 (szkoła) : to samo co wyżej + orzechy włoskie [...]

[...] = ~1400kcal Oczywiscie do tego dodatni bilans 500kcal , w sumie to powinienem jesc troche mniej, tak naprawde wychodzi ok. 3500-3600 kcal, no ale co tam SNIADANIE 1: kefir, rodzynki, siemie lniane, orzechy włoskie, rodzynki, pestki dyni, skruszony ser biały, nie jestem w stanie obliczyc co to grama ile tego ile tamtego, robie to na "oko" , wiem [...]

Witam proszę was o ocenę mojej diety. Od jakiegoś czasu trenuje sporty walki do tego czasami biegam i robię trening siłowy w domu. Od września mam zamiar poważnie zająć się SW i Siłownia. Więc zaczynam do diety która jest podstawą jeżeli się chce coś osiągnąć. Cel to poprawa sylwetki i obserwacja rekaci organizmu na kcal aby w późniejszym okresie [...]

Dzisiaj w nowej szkole było zastępsto na wf nauczyciel zobaczyl ze dobrze pomiatam na boisku i mam dobre warunki do pilki recznej ktora juz kiedys trenowalem. Wygląda na to że będe chodził na treningi bo ta szkoła "żyje" z piłki recznej i raczej zawodnikow sie przepuszcza do nastepnych klas. Jestem w trakcie cyklu masowego od tygodnia. Treningi [...]

[...] - przyciąganie na bramie drążka Tak wyglądają moje dotychczasowe posiłki: Środkowe posiłki (2-4) są zjadane w pracy. 1.godz. 6:15 otręby owsiane jogurt naturalny 0% tł. rodzynki miód migdały 2.godz. 9:00 2 jajka wędlina drobiowa pomidor 3.godz. 12:30/13:00 pierś z kurczaka ryż/kasza marchewka gotowana 4.godz. 15:30 gainer 5.godz. 18:00 [...]

[...] Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Żadne Ok, dzięki za dobre rady. Dodałem do diety: 2x dziennie garść - (śniadanie, obiad) -otręby pszenne -sezam -rodzynki 2x dziennie - (śniadanie, kolacja) -jabłko, banan -jakieś warzywko: pomidor, marchewka Na śniadanie: -musli z mlekiem -ewentualnie 4 kromki z szynką i serem białym [...]

[...] TRENINGIEM RYZ BIAŁY,KAWAŁKI KURCZAKA,OWOCE,OLIWA Z OLIWEK,3 JAJKA 19.PO TRENINGU CHLEB PEŁNO ZIARNISTY Z SZYNKA Z INDYka,pasztet z kurczat,owoce warzywa 21.jogurt,rodzynki,orzechy,ryz,banany, miedzy posiłkami mam zamiar brac mas xxl i kreatyne olimp-co myslicie dobre sa te odrzywki czy jest moze cos leprzego pieniadze nie graja [...]

[...] g serka twarogowego... rozpisuje diete ala qanto 1 posiłek(B37/T45/W65/kcal750) 3 jaja kurze, kanapka z szynką, troche majonezu 50 g orzechów, jeśli do tego dodam jeszcze rodzynki około 100g, uzyskam ok 60g węgli"porażka" 2 posiłek(B40/T25/W130/kcal1000) 250ml mleka, 100g płatek owsianych, serek wiejski(200g), lub twarogowy(100-120), rodzynki [...]

Do tej pory (znaczy przez 18 dni)stosowałem dietę ale bez wyliczania zapotrzebowania. Po 18 dniach waga co prawda spadła najwyżej o 1 kg ale porównując zdjęcia przed i po, widać różnice szczególnie na twarzy i brzuchu. Lektura forum pozwoliła mi dojść do wniosku, że szybciej osiągnę efekt jak jednak wyliczę ile czego mam zjeść:)a oto efekt: [...]

[...] = 290 w/w A po tych wyliczeniach czas przedstawic juz samą dietke 1. Sniadanie: -kefir 2,6b 2t 3,8ww na 100g -płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 -siemie lniane -rodzynki 2,3 0,5 71,2 -orzeczy włoskie 16 60,3 18 -ser kruszony 27,9 22 1 Wszystko zmiksowane z kefirem, spozyte niezwłocznie po wybudzeniu 2. II Sniadanie [...]

[...] w roku Co lubisz jeść na śniadanie: serki, kanapki, płatki Co lubisz jeść na obiad : makarony, mięsa, dużo warzyw, naleśniki, ryż Co jako przekąskę : batony musli, orzechy, rodzynki Co jako deser : wszystko co słodkie :) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : bardzo dobre, [...]

[...] i wychodzi to tak 100 g płatków owsianych 120g mleka 1,5% z biedronki 3 jajka (z wioski) 2 cherbaty - zielone oliwa z oliwek do smażenia - 2 łyżki (chciałbym jeszcze dodać rodzynki 20g - ale jeszcze nie znalazłem dobrego miejsca gdzie mogę kupić dobre i tanie - prawdopodobnie wprowadzę od 1 października) po 2 H 2 posiłek 100/150g chleb razowy [...]

[...] pomarańcza, kiwi i banany (latem sezonowe) Co jako deser : ciasto i ciastka głównie domowe, czekolada mleczna lub gorzka, owsianka z pół łyżeczki miodu i dodatkami (banan, rodzynki lub mus jabłkowy) Ograniczenia żywieniowe : nie jem białego pieczywa, wołowiny, wieprzowiny Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

[...] takiej formie mógłbym takie ciastka z shakiem zabrać do pracy/szkoły na drugie śniadanie (zimny kurczak z ryżem też mi średnio podchodzi). Czy to dobry pomysł? Może macie lepszy? Dostępne produkty: płatki owsiane, mleko, jajka, mąka, banany, jabłka, odżywka białkowa, masło orzechowe, oliwa z oliwek, rodzynki Sprzęt: jak w każdej kuchni + blender

Witam Mam problem z redukcją. Sprawa wygląda następująco. Na siłownie chodzę od 3lat regularnie, od tego też czasu staram się jak najlepiej odżywiać, swoją dietę opierałem głównie na dietach zbilansowanych. Moje zapotrzebowanie kcal jest w granicach 2700-2800kcal, na redukcji 2500. Próbowałem różnych wartości kcal w diecie, bez względu na to czy [...]

[...] trzeba by było być milionerem.. Stać mnie na takie coś jak pisałem, że robiłem sobie shake'i (zmiksowane jablko, banan, winogrono, jogurt, płatki owsiane wzbogacone w rodzynki i suszone owoce, mleko, twaróg- moze o czyms jeszcze zapomniałem) i codziennie wychodziło tego ok. 600ml. Napiszcie co mam jeść takiego co można przyrządzić nie [...]

[...] myślałem że skoro na takiej sobie diecie było 2,5 kg to po co dalej tak nie jesć ;D otóż mam dietke od smpy ale raczej się nie stosuje bo niemam tyle składników ;D kupiłem rodzynki do zjadłem 2 i powiedziałem pierd*** nie jem świnstwa nie lubie rodzynek więc kupiłem sobie MM(Mutant Mass ) no i są + i - + opłacało się gdyż po co miałbym [...]

[...] ale stopniowo, inaczej szlag trafi mnie i moją motywacje ;P anyways, do rzeczy: 1. ok. 10 jajo / twaróg półtłusty płatki owsiane górskie 60 g mleko 0% 200 ml łyżeczka miodu rodzynki cynamon 2. ok.13 2 kromki pieczywa razowego chuda wędlina drobiowa warzywa (papryka, ogórek, pomidor - różnie) garść pestek z dyni 3. & 4. makaron razowy 140 g sos [...]

[...] serki - homogenizowany (do którego dorzucałam jabłko, płatki, migdały), wiejski (z ogórkiem, przyprawami) Co jako przekąskę: orzechy (zwłaszcza ziemne, migdały, włoskie), rodzynki Co jako deser: ciastka jak do tej pory; generalnie nie przepadam za batonami, czekoladami itd. ale jak widzę ciastka to się na nie rzucam i zapominam o wszystkim… [...]